Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Sem estresse

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Você passa oito horas por dia no seu canto de trabalho. Para garantir o seu conforto e estimular a sua criatividade, a saída é dar à mesa um toque pessoal, com acessórios que tornam o seu dia-a-dia mais agradável. 1-Estresse já virou sinônimo de tensão nos ombros e pescoço. Nesse caso, dê leves batidinhas com a bolinha na região cervical. Funciona como uma automassagem! 2. Com a chegada dos dias frios, uma xícara de chá de ervas vai bem no meio da tarde. A camomila, por exemplo, aquece, acalma e facilita a digestão. Ótima pedida para quem passa o dia trabalhando sentada 3. Uma bolinha para fazer massagem (vale uma de tênis) alonga os músculos dos dedos e dos braços, os mais requisitados para digitar no computador. Role a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguir. Faça o exercício com as duas mãos 4. Se um probleminha parece um problemão, lance mão do chá de Erva-Cidreira da Amazônia. A cidreira tem efeito calmante. Um bombom de chocolate meio-amargo também age no cérebro, trazendo bem-estar. Atenção: essa segunda medida dever ser utilizada com cautela e apenas em situações de emergência! 5. O clima está pegando fogo? Então adicione uma folha de hortelã e raspas de limão à sua garrafinha ou no copo de água. A sensação refrescante dessa receita vai esfriar a cabeça em momentos de impulsividade e explosão latentes 6. Tenha sempre à vista uma paisagem que considera sensacional. O clima pesou? Respire fundo e relaxe, olhando uns poucos minutos para aquele lugar. Quadros ou fotos de praias, montanhas, geleiras ou ondas ajudam você a fugir mentalmente do ritmo urbano estafante trazendo momentos de paz 7. Não, nada de acender incenso ou um aromatizador no escritório. Basta pingar de duas a três gotinhas de óleo essencial de canela num mix de flores e folhas secas. O perfume dessa especiaria diminui a dispersão e facilita a concentração 8. Deixe o telefone tocar duas ou três vezes antes de correr para falar alô. A cada toque,aproveite para inspirar e expirar, levando ar até o abdômen. Pode parecer bobagem, mas a respiração profunda regula os batimentos cardíacos, solta os músculos e afasta o estresse. E o telefone não deixa você se esquecer desse hábito tão importante 9. Quando os pensamentos negativos, do tipo “não vou dar conta” ou “meu chefe só pega no meu pé”, deixarem você para baixo, imagine cada um deles se transformando numa bolha e flutuando para fora da sua cabeça. Sinta a tensão ir embora com elas. 10. Escondido debaixo da mesa, um massageador para os pés pode fazer milagres, principalmente para as mulheres que não abrem mão de um salto poderoso. Além de massagear a sola do pé, você ativa pontos da reflexologia capazes de equilibrar o corpo todo. Para me conhecer melhor visite o meu site www.odilzavital.com Para marcar atendimento favor mandar e-mail para odilzavital@hotmail.com e odilzavital@yahoo.com

Dra. Odilza Vital