Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Reeducação alimentar sem mistério

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Ano Novo, vida nova. Muitos consideram que o ano só começa depois do carnaval. Se você estava esperando um momento para começar a mudar de vida, esse momento chegou. Não pode ser outro. E isso vale para a alimentação.

Se você quer emagrecer e mudar os seus hábitos alimentares, vamos aproveitar a época de renovações e cuidar um pouquinho da saúde.porque ela merece!

É tempo de pensar no seu corpo e o que você faz de certo ou errado para o seu organismo. Ou seja, você está cuidando bem de si mesmo? Está procurando ter opções saudáveis? É importante pensar sobre o assunto e analisar o quanto estamos valorizando a nós mesmos.

Além disso a ciência moderna prolonga a vida, mas a qualidade de vida que nós vamos ter na nossa “melhor idade”, depende de nós mesmos. LEMBRE-SE NEM DEUS INTERFERE NO NOSSO LIVRE ARBÍTRIO.

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. Então, vamos mudar nossos hábitos já.

Confira as dicas para você viver mais e melhor:

1-Abandone o sentimento da auto-piedade. Não fique com “peninha” de você mesmo se achando a última das criaturas a padecer na face da terra; não faça comparações absurdas tipo “fulano come muito mais do que eu e não engorda” ou “ não como quase nada e não consigo emagrecer”.

2-Pare de brigar com seu corpo. Dê-se uma trégua. Tente entender que seu corpo é especial e único, e pelo fato de ser e estar em um momento especial precisa de uma atenção especial. Os cinco dedos da sua mão não são iguais, como é que você quer ter o mesmo metabolismo e genética da sua amiga e ou da colega de trabalho?

3-Não encare uma dieta como um grande castigo. Castigo é conviver com um corpo e um visual que não lhe agrada 24 horas por dia.Você não está deixando de comer o que gosta, você está comendo o que é bom para você!

4- Administre o período do programa alimentar em fases. É apenas uma fase que tem início, meio e fim do período mais acirrado mas não se esqueça que você precisa fincar a bandeira de posse e permanecer na sua manutenção.

5- Trace algumas metas e vá em busca dos resultados. Elabore para períodos curtos como dias ou até uma semana.

6- Vibre com os resultados positivos sejam eles quais forem, desde a eliminação de alguns gramas até aqueles que você pensou jamais conseguir. Delicie-se entrando com folga naquela roupa que estava espremida.

7- Nunca duvide da sua capacidade de alcançar objetivos, independente da sua religião tenha fé em Deus ou mesmo na força da natureza.

8- Abandone a expressão “perder alguns quilos”; ninguém gosta de perder nada... Quando se perde algo, há de se encontrar. “Perder” representa um pouco de displicência, derrota, fracasso.

Você está ganhando saúde , autoestima, figura mais esbelta e recuperando o controle da sua vontade.

9- Não invente desculpas para adiar seus projetos. Problemas são parte da nossa história de vida, eles sempre existirão, basta estar vivo. Não procure bodes expiatórios para os possíveis deslizes que você possa vir a cometer durante o programa alimentar ao qual está se submetendo tipo, “briguei com alguém, fiquei ansioso e comi”.Ficou ansioso? vai malhar! Melhora no ato.

10- A quebra de uma proposta pessoal, de uma promessa, gera frustração que pode levar à culpa, que por sua vez desencadeia uma certa depressão, que desencadeia fome e ansiedade, que desencadeia aumento de peso, que desencadeia ansiedade, que desencadeia fome, aumento de peso, frustração, culpa... Viu, é um círculo vicioso. Interrrompa este ciclo que vira bola de neve.

11- Elimine certas “palavrinhas” do seu dia-a-dia: “pouquinho”, “pedacinho”, “golinho”, “mordidinha”, “lambidinha”, “só hoje”. Elas acabam com qualquer boa intenção e é tapeação para você mesmo.
12- Nunca coma no escuro. Olhe, veja o que está comendo, de preferencia até defronte de um espelho.Veja se faz figura bonita e bem educada comendo rápido como um glutão!

13- Pese-se apenas uma vez por semana e se possível na mesma balança.

14- Cuidado com a turma dos terroristas. São designados como tais aqueles que nunca têm comentários favoráveis e alentadores quando nos encontramos em dieta. Sempre existirá em seu vocabulário algo de desanimador. De preferência mantenha os seus planos secretos. Concentre a energia em você.

15- Não saia de circulação. Passeie, vá ao teatro, cinema, viaje, dance, namore. Estes carinhos fazem bem a alma e como consequência farão bem ao corpo, mas aprenda a manter limites.Você é quem tem que delimitar o seu espaço.

16- Não deixe de ir a restaurantes. Sempre existirá no cardápio algo adequado para quem está em dieta.Mude os acompanhamentos.Você está pagando e tem o direito de ser bem servido.

17- Sempre use como sinalizador seu bom senso. É um excelente dosador contra exageros.

18- Se depois de tudo isto você escorregar num deslize, admita que faz parte da natureza humana e não banque seu tirano ou a madrasta má com você mesma.Sempre é hora de recomeçar.

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Dra. Odilza Vital