Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Mudanças de hábitos, uma reeducação alimentar – parte 1

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Emagrecer e não engordar nunca mais!. Gostou da idéia? Então experimente este programa que ajuda você a consertar seus hábitos alimentares com mudanças gradativas. É satisfação garantida e nenhum quilo de volta. Não foi do dia para a noite que você aprendeu a gostar de fritura, salgadinho, doce de leite, biscoitos , bolos, cookies etc.... Então, se está disposta a comer melhor e mudar de vida, não espere milagre instantâneo. Se você não tem estrutura para deixar tudo de uma vez, tente este esquema light que desenvolvi há muitos anos. Os erros à mesa devem ser deixados de lado aos poucos e os bons hábitos adquiridos gradativamente. Se você não consegue virar o cardápio do avesso e tentar mudar tudo de uma vez e isto significa “entrar numa guerra para perder” – adapte seu corpo e mente que vão reclamar menos com o impacto menor e você vai segurar a onda.! Para ajudá-los a ter sucesso nessa empreitada, tenho uma proposta para que dá certo, pois é possível emagrecer sem sofrer grande choque e terminar de uma vez por todas com esse drama de tantas pessoas: bem, o pulo-do-gato é fazer uma mudança alimentar e de hábitos de vida gradativa. Só depois que a primeira modificação vira hábito, você parte para o próximo desafio. Para fazer essa virada, é preciso acreditar que a nova atitude vai trazer um benefício e que não exigirá um grande esforço para entrar na nossa vida. Com isso em mente, fica mais fácil adaptar-se às novas etapas que vamos chamar de Etapas Vitais que é um programa de algumas semanas. Na primeira semana, você começa a beber mais água até chegar a 2 litros por dia. Fácil demais? A regra que comanda esse jogo é: devagar e sempre. Na segunda semana, você investe em mais um novo hábito e treina durante sete dias, que é o de mastigar bem, no mínimo 30 vezes cada garfada ou bocado comendo devagar, sem abandonar a conquista da semana anterior. Se você já pratica qualquer dos desafios propostos, ótimo, o que eu acho difícil senão não estaria tentando emagrecer. Passe para o próximo. Mas, se escorregar, não desanime. Tente novamente e vá em frente. Já os sucessos, mesmo pequenos, merecem serem valorizados, mas sem serem recompensados com a comida. Durante as próximas semanas daremos prosseguimento ao nossa reeducação alimentar. Para me conhecer melhor visite o meu site: www.odilzavital.com favor mandar e-mail para odilzavital@hotmail.com e odilzavital@yahoo.com Consultório em Nova Iorque Lexington Professional Center 133 East 73rd Street Manhattan. Fone 1 917 546 2969.

Dra. Odilza Vital