Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Meditação ebenefícios da prática

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Dando continuidade ao artigo da semana passada... A meditação consiste de práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção. Embora apareça com uma aura mística, sua prática regular proporciona vários benefícios e aperfeiçoamentos práticos, como (experiência própria): • descanso físico, mental e emocional; • aumento da capacidade de concentração; • maior auto-liderança; • maior liberdade de escolha; • senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades. Os benefícios da prática da meditação para a saúde, a inteligência e o equilíbrio psíquico são: A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. Além disso, ela atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar. No campo psíquico, a prática mantém a pessoa num relativo estado de equilíbrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afetiva. Há, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objetividade, paciência, compreensão e justiça. A meditação em geral pode envolver sons, mas não linguagem falada ou pensada, ao contrário, um dos objetivos é justamente ativar um nível de não-pensamento lingüístico, que embora seja útil em algumas situações, não o é em outras. A seguir uma técnica fácil e útil de seguir para que você faça agora mesmo: • Escolha um lugar tranqüilo da casa, sem ruídos, telefones e campainha. Se puder deite-se confortavelmente em lugar escuro ou sombrio; • Feche os olhos e comece a respirar profundamente projetando o abdômem para diante e para trás, fazendo uma pausa curta entre os dois movimentos de inspiração e expiração; • Imagine-se num lugar agradável que pode ser na areia da praia, no alto de uma montanha ou mesmo em sua cama. Escolha-o. Sinta então a luz dourada do sol banhando o seu corpo que já está esbelto, leve e sadio. Esta luz é tão intensa que atravessa o seu corpo e torna-o como uma brasa viva, cheio de energia; • Mergulhe neste estado de felicidade e você se sentirá energizado com certeza; • Quando já estiver se sentindo relaxado e descansado, lentamente começe a mexer seus pés e braços, depois movimente o restante do seu corpo; Aconselho que a meditação seja feita diariamente pela manhã e à noite na hora de dormir, mandando assim uma mensagem positiva para o seu inconsciente. Tenham uma excelente semana! Para me conhecer melhor visite o meu site www.odilzavital.com Para marcar atendimento favor mandar e-mail para odilzavital@hotmail.com e odilzavital@yahoo.com.

Dra. Odilza Vital