Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Dieta não entra

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Afinal, quem aguenta ficar na piscina ou na praia sem uns petiscos? A dieta não pode nunca entrar de férias, mesmo no inverno rigoroso. Férias. Praia. Sol. Descanso. E muitas guloseimas. Certo? Errado. Ficar de papo para o ar curtindo o astro-rei pode ser muito agradável, mas deixar que a gula apareça durante as férias é um grande erro. Assim como aposentar a dieta no inverno, a dieta não pode entrar de férias. Deve-se manter uma alimentação saudável, acrescentando que é necessário para toda uma programação. Tem que haver mudança nos hábitos. Não só no que se come, mas como se come. Alerto sempre para que as pessoas não usem pílulas milagrosas, que prometem emagrecimento rápido. Elas podem até matar. No caso das crianças, aconselho a alimentá-las antes de levá-las para passear. Se a criança for bem alimentada, não vai ficar procurando comida em vez de brincar. Normalmente o problema está no adulto. Ele pensa que está de férias e pode comer o que quer. Então, acaba “contraindo” a Síndrome do iô-iô (engorda-emagrece), que, além de encurtar a vida, predispõe à flacidez cutânea. Por mais elástica que seja uma pele, ela vai ficar desgastada. Oriento as pessoas que têm o hábito de comer na rua a evitar hambúrgueres e refrigerantes. Tudo é uma questão de senso e equilíbrio. É melhor tomar água de côco e comer a barrinha de cereal a optar por refrigerante e sanduíches gordurosos, que fazem mal à saúde. Devemos ingerir somente o que é bom para nós, até mesmo pela questão da auto-estima. A pessoa deve conjugar alimentação saudável com exercícios físicos. Dar preferência à caminhada, por ser a maneira mais natural de se manter em forma. Claro que, se der, é melhor entrar numa academia. Mas aconselho a caminhada entre 45 minutos e uma hora sem interrupção. Acho que é muito importante ter acompanhamento de um médico. Se possível, o ideal é que no primeiro mês, haja consulta ou pesagem pelo menos uma vez por semana. Desse jeito, o médico tem conhecimento do seu paciente e pode saber se está havendo retenção de líquido, entre outros problemas. Descrevo com detalhes no meu livro “Emagreça para Sempre” e na versão em inglês do mesmo “Lose Weight Forever”

Dra. Odilza Vital