Colunista - Dra. Odilza Vital

Saúde

Como prevenir a hipertensão arterial

Dra. Odilza Vital   Versão para impressão   Enviar para um amigo

Embora tenha caráter hereditário-familiar, a hipertensão arterial pode ser evitada, ou pelo menos atenuada, dependendo do estilo de vida que se leva. São hábitos saudáveis, que previnem a elevação da pressão arterial: · Evitar o uso excessivo de sal; · Alimentar-se basicamente de legumes, verduras, frutas, carnes magras e pouca gordura, que além de evitarem o excesso de peso(fator predisponente), ainda mantém as paredes das artérias livres, sem depósitos de placas de colesterol. Dois outros fatores que aumentam a pressão, mas não são habitualmente mencionados são o excesso de carboidrato refinado na alimentação e a bebida alcoólica. Os carboidratos funcionam de modo deletério na pressão arterial através da produção excessiva de insulina. Sabe-se que a insulina é hipertensiva. Já o álcool tem ação direta como fator hipertensivo. · Manipular de forma adequada os fatores estressantes. · A prática de exercícios físicos rotineiros (caminhada), previnem e atenuam uma pressão alta já estabelecida. · Deixar de lado o fumo, pois a nicotina é considerada, na atualidade, a primeira droga a induzir a um aumento de pressão arterial, promovendo contração da parede das artérias. As duas fórmulas consideradas de maior importância no tratamento da pressão alta, são, pois, exercícios físicos e perda de peso no caso de excesso, que reduzem em muito a necessidade da medicação e podem, inclusive, dispensar o uso da mesma. A hipertensão arterial é traiçoeira, pois pode atacar o indivíduo sem que ele sinta ou pressinta estar hipertenso. A pressão deve ser medida pelo menos a cada seis meses para as pessoas consideradas normais. Para me conhecer melhor visite o meu site www.odilzavital.com Para marcar atendimento favor mandar e-mail para odilzavital@hotmail.com e odilzavital@yahoo.com.

Dra. Odilza Vital